- Ngemil Tengah Malam
Makan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur, yang penting untuk konsolidasi memori. Penelitian menunjukkan bahwa ngemil sebelum tidur dapat berdampak buruk pada hipokampus, area otak yang mengatur pembelajaran dan memori. - Terlalu Banyak Duduk
Studi mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan penurunan ketebalan medial temporal lobe (MTL), bagian otak yang penting untuk memori baru. Cobalah bergerak setiap 15-30 menit untuk menjaga kesehatan otak. - Jarang Bersosialisasi
Kesepian berhubungan dengan risiko depresi dan penurunan kognitif. Menjaga hubungan sosial, meskipun hanya dengan beberapa orang dekat, dapat membantu melindungi fungsi otak Anda. - Konsumsi Gula Berlebihan
Terlalu banyak gula dapat mengganggu kemampuan otak untuk belajar dan mengingat informasi. Batasi konsumsi gula dan pilih alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan atau dark chocolate. - Begadang
Kurang tidur dapat menurunkan keterampilan kognitif seperti ingatan dan penalaran. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan otak.
Perhatikan kebiasaan sehari-hari Anda dan buat perubahan yang diperlukan untuk menjaga daya ingat tetap tajam dan otak tetap sehat.(*)
Editor : Tundra. M