Caption : secangkir kopi hitam (dok, alodokter)
JAKARTA || Bagi sebagian orang, pagi hari belum lengkap tanpa menyeruput segelas kopi hitam. Aromanya yang khas, rasanya yang kuat, serta sensasi hangat yang menyegarkan menjadikan kopi hitam sebagai teman setia untuk memulai hari. Namun, tahukah Anda bahwa di balik kenikmatannya, kopi hitam juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental?
Banyak penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi kopi hitam dalam jumlah yang wajar dapat membantu seseorang terhindar dari stres dan depresi. Ini karena kopi mengandung kafein yang mampu merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin—dua senyawa kimia yang berperan penting dalam menciptakan perasaan bahagia dan rileks.
Tak hanya itu, kopi juga mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan dalam tubuh, termasuk di otak, yang sering dikaitkan dengan gangguan suasana hati.
Mengurangi Risiko Depresi – Studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara rutin memiliki risiko depresi lebih rendah dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya, Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi – Kandungan kafein dalam kopi membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat., Mengurangi Stres dan Kelelahan – Kopi bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi rasa lelah dan menambah semangat menjalani aktivitas. ,Meningkatkan Rasa Bahagia – Dengan menstimulasi produksi hormon bahagia, kopi dapat membantu seseorang merasa lebih positif sepanjang hari.
Meskipun kopi menawarkan banyak manfaat, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Minumlah dalam jumlah yang cukup, sekitar 1–2 cangkir per hari, agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau kecemasan berlebih.(*)